[...] nie wywołuje takich skutkow ubocznych jak ta pierwsza Teraz czuje jakby mi ktoś siedział na klatce.. ale zapomniała dodać, że pale (jak smok) więc.. nic no Kolano narazie w ogole nie boli, z czego sie bardzo coiesze, bo dzis aeroby ale thx za wszelkie sugestie (na pewno kazdego linka przejrze) no i coż.. trza się brac za jakiś obiad pozdro
[...] i jakieś takie ..totalnie niezrozumiałe dla mnie..próby "skarcenia" poprzez docinki, komentarze głupie (Rothen gł.) nie kapuje..Boli was to, że MY robimy coś, czego WY postanowiliście sobie odmawiać? bo nie wierze w altruizm do tego stopnia, żeby w redukcje obcej osoby jakby nie bylo, tak personalnie się angażować p0ozdro i -no [...]
[...] Ale proszę od teraz już nic nie pisać. Koleżanka, jeśli dobrze rozumiem ma studniówkę? No to zapewne kończy szkółę średnią, gdzie wymaga się czytania ze zrozumieniem, czego niestety nie widzę tutaj. W regulaminie są linki do artykułów, asika ustaliła dobry rozkład. Będziemy rozmawiać dopiero, kiedy dieta będzie pożądnie rozpisana. Która z [...]
[...] trening daje wiele do życzenia. Wrzucasz filmiki, na których demonstrujesz swoje ćwiczenia, ale słowem nie wspominasz o tym co robisz między seriami. Rozmowa, żarty i opowieści dziwnej treści- w taki sposób przebiega twój ciężki trening. Twoja postawa i zachowanie jest żenujące. Uważasz, że zasługujesz na specjalne przywileje - w imię czego?.
Ja dodaję tłuszcz do każdego posiłku chociażby ze wzgl zdrowotnych. W zeszłym roku na masie leciał kieliszek lnianego do każdego posiłku. Wyniki w profilu lipidowym miałem jak komandos gromu :-) W sumie najlepsze odkąd się regularnie badam. Niedługo znów zaczynam tą profilaktykę. Aktualnie dla zdrowotności daję tartą mozarellę. Zdrowe tłuszcze + [...]
[...] mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie robić na przyszłość. Redukcje oceniam na 7/10 Założone cele wykonane w 90 % około Jakbyś ktoś nie pamiętał na górze są założenia [...]
[...] sroda. Czekalem az facet skonczy wyklad, nie chcialem wyjsc podczas. W domu co zjadlem to wyrzygalem. Ogolnie samopoczucie jak zgon. Lezalem w lozku caly czas, nie wiem od czego to tak bylo. Spalem ponad 12h liczac w nocy. Byla to sroda. W czwartek na szczescie nie mam zajec, po poludniu bylo juz lepiej. Wieczorem juz czulem sie elegancko. [...]
[...] że na kazdej partii obwody wzrosły o 1 lub 1,5 cm Dodając, że przed testem byłem bardziej nabity wodą "zalany", a teraz można powiedzieć jest większy porządek %-), z czego jestem bardzo zadowolony. Jestem zdania im mniej zrobisz "jakość" tym więcej CI zostanie.. :-) Czas wkońcu na kolaże i małą %-)%-) serie fotek 8-) Zdjęcia w kolazach [...]
[...] w dodatku w okresie świąt i sylwestra.. ale już jestem na miejscu w Niemczech i nadrabiam to piorunem! :-) Mam dla was dwie wiadomości jedna dobra, a druga nie najlepsza, z czego sam jestem bardzo nie zadowolony!! Ta dobra to taka, że udało Mi się miło spędzić sylwester i oczywiście po północy było białeczko na noc i spać, co do samego sylwestra [...]
[...] nowość i całkiem sprytnie smakuje :) Jeszcze jak się wpakuje trochę papryczek to już wymiata :) Na ten moment jeszcze mi ciężko kontrolować kcal i nie widzę "na oko" ile czego jeść. Dlatego za wiele nie eksperymentuję. Chciałbym, żeby już były jakieś konkretne efekty i wtedy pewnie pozwolę sobie na więcej możliwości. Pierwszą wielką granicą [...]
No to powiem wam, że trochę namiaeszało mi się z moim wyobrażeniem pracy nad sobą. Zakładając ten dziennik myślałam, że mam się czego zaczepić. Teraz to już totalnie nie wiem jak to ogarnąć. Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci) Wczoraj wyszło mi około 1400 przy zachowaniu ustalonych proporcji [...]
No i profesor Paweł wyjaśnił sytuację%-) Flex, jak na Twój wiek dieta jest ok, musisz dużo jeść z tego co widzę nawet Cienie zalewa to nie masz się czego obawiać. Ja muszę przywiązywać większą uwagę do diety gdyż chcę zmaksymalizować efekty, i wiem już, że jestem zdolny do zalania się;-)
[...] na przyszłość rada-załóż swój temat, a nie wcinaj się w cudzy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Poczytaj ten artykuł na temat rzeźby-jest tam wszystko czego potrzebujesz. Co do autora tematu-trening do totalnej przebudowy. Wszystko to, co napisał raczek-ogólnie podział push & pull to nasensowniejsza rozpiska, jeżeli [...]
[...] np. po każdym treningu siłowym. 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? - narazie podejrzewam, że nie masz czego rzeźbić, a ogólny rozwój ci nie zaszkodzi. 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych rozpiętek) boli mnie kręgosłup - część lędźwiowa. Coś można z tym zrobić? [...]
[...] trzeba dodatkowo uzupełnić magnez. 2.Chodzi o odżywianie podczas długotrwałych wysiłków,akurat w moim przypadku bieganie(za miesiąc start na 50km,w pazdzierniku 100km).Z czego najlepiej byłoby korzystać podczas biegu,dodatkowo aby nie było to nic co mocno obciąża układ trawienny,a jednocześnie dość kaloryczne.Jak wiadomo na maratonach [...]
[...] spędzona na każdym z nich zależna jest od zawodnika. Wiedza na temat przeciwnika jest bardzo ważna. Jeśli jesteś bokserem i spotykasz na ringu zapaśnika, musisz wiedzieć czego oczekiwać. Trening MMA wymaga połączenia wszystkich elementów treningu sprawnościowego. Większość szkół sztuk walki to zapewnia, jednak uczniowie powinni uzupełnić ten [...]
cześć, mam nadzieję że wkleję w dobrym miejscu :) wiek: 32 wzrost 196 waga 89-90 biceps 39 klata 110 (w tym troche tłuszczu) udo 59 staż w całości 5 lat, z czego 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg [...]
[...] są twoimi głównymi, z nimi progresuj już i teraz i natychmiast i ciągle. z ćwiczeniami na 3*10 jak poczujesz że nadszedł czas, to po prostu dźwigaj ciężar. Nie komplikuj niczego, dostosowywuj plan do siebie z czasem i przemyśl ew. każdą zmianę dobrze. dodałem martwy ciąg bo to nie jest tylko ot taki sobie wymysł tylko bez tego po prostu nic nie [...]
[...] tygodnie skończyłabym z 80kg na brzuchu i myślami samobójczymi bo ja każdy gram na brzuchu czuje, a nie raz mam wrażenie, że noszę tam kamienie, przez to sylwetkę mam pochyloną bardzo do przodu bo ten brzuch mi ciąży. Bardzo działabym usystematyzować dietę i ćwiczenia tylko nie mam pojęcia ile czego w jakich proporcjach jeść i jak ćwiczyć :(
dobrze, że poradzilaś sobie z napadem, ale jesz generalnie za mało i to częściowo powoduje napady. Oczywiście powody mogą być równiez inne, ale pierwsze od czego powinnaś zacząc do zbiansowana dieta okoo 1800kcal z wartościowych produktów.
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
